co brać na

[...] widzę podział. konkludując , wyczytałem że gainery są dobre dla osób chudych którym ciężko idzie przybieranie masy. Znacie mniej więcej moją sytuację. nie bardzo wiem jak ćwiczyć i czy i co mogłbym brać. białko/gainer? masa/aeroby/rzeźba (ale co tu rzeźbić?) Chciałbym stracić tłuszcz i uwidocznić zarys mięśni Uprzejmie proszę o pomoc Pozdrawiam!

Witam chciałem odświeżyć temat waże już 95k przy wzroście 175cm . Cały czas jestem na diecie białkowej niskiej w węglowodany . Nie miałem siły dać z siebie dużo na treningach więc kupiłem NITROBOLON w kapsułkach . Biore to cały czas i rzeczywiście mi pomaga mam więcej siły, energi co za tym idzie bardziej moge sie wypocić i wyżyć . [...]

[...] brania minimum to kompleks dobrych witamin w porządnej dawce i kwas hialuronowy aby stawów nie wysuszyć . Ja bym nie brał SAA przy tym , ale ludzie piszą że na cyklu ładują . 133Mhz - a przy winie pojawiają się tobie pryszcze , bo kult mnie ostrzegał aby tylko tego jednego SAA nie brać po izo i odpuściłem wino po 3 dniach bo po co ryzykować .

[...] wysoki. może to faktycznie świadczyć o niedoczynności tarczycy. radziłabym oznaczyć ft3 i ft4 i udać się do endokrynologa. samo TSH to za mało, żeby ustalić w jakich dawkach brać leki. lekarz na pierwszej wizycie powinien jeszcze zrobić usg tarczycy. przy niedoczynności masz m.in. spowolniony metabolizm. efekt taki to wzrost wagi, senność, słaba [...]

Witam. Mam zamiar kupić białko " Olimp Provit 80 " i chce brac tylko 100 g dziennie czyli 80g tego białka ( tak jak jest 80g w 100g ) i mam pytanie czy po takiej dawce będę miał jakieś problemy ze skórą czy coś ? czytalem , ze są jakieś pryszcze nie raz itp. waze 86 kg wiec 2g na 1 kg masy ciala wynosi 172 g. ale tą reszte (92g) dostarcze z [...]

[...] cykl mono. Był to mój pierwszy kontakt z jaką kolwiek odżywka. wcześniej nic kompletnie - nawet białka. Parę dni temu zacząłem drugi cykl mono.. Czy możecie mi doradzić : co mogę dołożyć do mono w trakcie cyklu? (nie chodzi mi o białko itp) co mogę brać po cyklu kreatyny?, coś mocnego, najlepiej głównie na masę dzięki z góry i pozdrawiam

moze i nie znam sie az tak na suplach ale jezeli ktos nie cwiczy to tez za bardzo nie powinien brac. I z tego co wyczytalem na forum to suple sa dodatkami do diety :)

[...] chyba dobrze zrobiłem. Nie czułem się już tak ociężały, spaliłem troche fatu. Dzisiaj byłem na basenie i doszedłem do wniosku, że nie ma co redukowac tylko trzeba się brać za rozsądne przybieranie w mięsnie. Zmienie jednak trochę dietę, zmniejsze trochę ilość węgli na korzyśc białka, oraz zamierzam dalej poprawiać kondycjje swojego [...]

No z tymi serkami to też tak mam, na jakiś 4 mogło by się skończyć %-) Od razu po treningu węgle z 6? To już bym to jakoś inaczej wolał rozbić. Nie chciałbym brać i w szatni szamać tam pieczywo/ryż/ziemniaki. Nie miałem na myśli samych tłuszczy, jako osobny posiłek. Chodziło mi o to, co mogę dodać do posiłku by były same tłuszcze (jak np. oliwa [...]

mysle o moim 2gim cyklu zastanawaim sie nad deca z prolem mialo by to wygladac tak 1-10 deca e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg co sadzicie o czyms takim brac moze cos jeszcze na jakiegos kopa na poczatek ?? z poprzedniego cyklu zostal mi flakonik propa moze ostatnie 2 tygodnie zamienic prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu [...]

[...] Trenuję cały czas teraz też chyba normalne. czemu za 3 miechy bo odpoczywam po cyklu na mono. nie chodizi mi ile mi przyjdzie , albo czy mi cos przyjdzie po cell pumpie tylko o rozpiskę kiedy brać te suple chodzi mi dni treningowe i nie treningowe. Albo co zamienić za białko albo Carbo . Zmieniony przez - Pierodle w dniu 2012-07-22 17:19:11

Robie badania krwi co 2 -3 miesiace dla samego siebie, bo pod wyniki ustalam suplementacje i saa jesli mam brac. Nie wierze w tzw pecha itp ale ciezko mi wyjasnic taka sytuacje dlatego napisalem na forum, a pisze rzadko... Badania krwi all ok.

Co do brania kreatyny w tak młodym wieku, to tego supla nie powinno się brać przed 16 rokiem życia lub zanim nie ma się conajmniej dwuletniego stażu treningowego na siłowni. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć siłowo mając 14 lat, to mając 16 może już brać kreatynę.

Mati ty nie mow ze kreatyna nic nie daje bo rok temu wlasnie bylem glupi i gdy zaczelem cwiczyc odrazu zaczelem brac shock + storm , mutant mass , zma , bcaa vitaminy itd... i w miesiac 12kg przyszlo! wiec nie opowiadaj glupot ze to strata kasy! Ale fakt przynajmniej 3 miesiace na sucho cisnij! nie popelniaj tego samego bledu co ja kolego. [...]

[...] i tam mam 75g węgli.ale nie cukrów tych chemicznych tylko naturalnych to też mam wliczać do diety czy tylko węgle z pożywienia?? 2.jak mam założone 12 powtórzeń to mam brać ciężar na styk na 12 powtórzeń czy moge mieć z zapasem 1 powtórzenia bo pamiętam nie raz było tak że np źle się czułem jakieś słabe ciśnienie było kiepska pogoda to np [...]

Chcialbym podzielic sie info o tym bialku ze jest poprostu konkretne :-) Bralem wiele razy ostrowie i inne shity, i nigdy praktycznie nie czulem ani nie widzialem efektow, a tu na tym specyfiku, jakosc umiesnienia regeneracja caly czas na plus juz przy 2 porcjach na dzien. Mysle ze to glownie dzieki wysokiej zawartosci glutaminy i aminokwasow [...]

Siema za 3 miesiące będę robił cykl na 2x puszkach cell pumpa + białko + carbo . i mam pytanie. Kiedy mam brać te suple ? jak by ktoś mógł zrobić taką małą rozpiske w jakich porach w DT i w DNT nie chodzi o proporcje tylko w jakich porach co brać ? wcześniej miałem cykl mono/geiner/białko jestem Endomofrem PS: czy może dorzucić coś innego zamiast [...]

Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]

[...] dowiedział na co szczególnie zwrócić uwagę jeżeli chodzi o zdrowie.. Ogólnie coś od 2 dni głowa mnie pobolewa, wydaję mi się, że to może być od wina.. Z kolei nie chcę brać dodatkowo środków przeciwbólowych by zbytnio nie obciążać wątroby, która i tak po dupie nieźle dostaje pewnie. Co byście jeszcze polecili z profilaktyki? Na razie biorę [...]

Witam! Jak zwykle zwracam sie do doswiadczonych kolegow z prosba o pomoc w ulozeniu treningu. Nie lubie brac gotowych treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. Tak wiec ulozylem cos takiego i cwiczylem na tym. Co trzeba poprawic? A Wyciskanie leżąc 5s - 10,8,8,6,4 Wiosło 4s 10,8,8,6 Przysiady 4s 10,8,8,6 Wyciskanie na barki siedzac 4s 10,8,8,6 [...]